冷えた身体にファスティングがおすすめ！

2021/01/12

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年末年始、たくさん食べて飲んで、身体の内側の疲れを感じていませんか？健康が第一ですね！

美味しいものが目の前にあると、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

しかし「食べ過ぎ」は胃腸に負担をかけ、身体がだるくなったり、肥満の原因になるのも事実です。。。

これはすべて、食べ過ぎで起こる【冷え】が原因なのです！

カロリーを摂りすぎて栄養過多になると、余分な養分が脂肪となって体に蓄積…
脂肪それ自体は、熱を生産することはできないため、体内で脂肪が増えすぎると体が冷えて基礎代謝も低下してしまいます。
そのため、食べ過ぎを繰り返して脂肪が蓄積されていくと、

脂肪がつく→体が冷えて余計に痩せにくくなる

という悪循環に陥ってしまうのです。恐ろしいですね😫

そこで、スタッフのMARIKOが胃腸を休めるために、1日酵素ファスティングにチャレンジしてみました💪

ファスティングとは断食のこと、今回の期間は1日だけのプチ断食！

酵素はドリンクタイプをよく目にしますが、今回エムプラスで使用する酵素はペーストタイプ。

ファスティング中は、身体の冷えを感じやすいので、前後1日の計３日間は【よもぎ蒸し】を行い、身体を内側から温めます。

この酵素はフルーティーな甘さでコクがあります！とても飲みやすいです！植物発酵エキスの他に、乳酸菌や多穀麹、米麹が配合されているので、普段の生活にも、ファスティング中にも、不足している栄養素をしっかりと補給できるのが特徴🔴ダイエットにもおすすめ。

ファスティングには『準備期』『ファスティング期』『復食期』と、必ず３つのステップを行なっていきます。

＜1日酵素ファスティングのスケジュール＞

1日目　準備期

準備期は食事の量は6分目を目安に、おかゆや、具のないお味噌汁、そして温かいお湯やお茶をいただきます。
糖分や油は避け、身体に優しい食事を心がけます。
よもぎ蒸しで内臓からしっかりと温まり、早めに就寝しましょう。

2日目　ファスティング当日
この日は酵素のみで過ごします。

酵素で栄養を補給しながら、効果を高めるためにも常温か白湯をたくさん飲みます。この日もよもぎ蒸しでしっかりと身体を温め、早めに就寝し、代謝を高めていきます。

3日目　復食期

ファスティング期間中、特に気をつけなければいけない時期がこの「復食期」です。

ファスティング中は空腹を感じることなく継続できた場合も、終了後に気持ちが焦り、急いで普段通りの食事に戻してしまう人がいますが、それはNG!　

胃腸が休んでいた後に突然普段の食事をしてしまうと、体調不良やリバウンドしやすい状態になり、せっかく頑張ったファスティングが「復食期」の過ごし方によって失敗に終わってしまいます。
逆効果にならないよう、慎重に胃をならしていきます。

最終日もよもぎ蒸しを行います。

この日の回復食について→次回改めてご紹介しますね！

次のBLOGでは、この1日酵素ファスティングの結果をお伝えしていきます！

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